التنفس

يقول لاتسو:عندما يصبح القلب خفيفاً ,يصبح التنفس خفيفاً ايضاً لأن كل حركة من التنفس تؤثر على القلب ومن أجل جعل القلب ثابتاً على المرء ان يبدأ بزيادة قوة التنفس الخاصة به
فلايمكن التأثير بشكل مباشر على القلب لذلك تستخدم قوة التنفس كأداة وهذا مايطلق علية قوة التنفس المجمعة
بأمكاننا العيش دون طعام أو شراب لفترة من الزمن ولكن لايمكننا من غير تنفس
كما يمكننا التحكم في عملية تنفسنا وتنظيمها فمعظم الناس يتنفسون مابين 12 الى 18 نفساً في الدقيقة,اذا كنت تتنفس أكثر من ذلك فأنت واقع تحت ضغط هائل
ممكن الان ان تحسب عدد الأنفاس التي تتنفسها في الدقيقة(كل عملية شهيق وزفير تعد كنفس واحدة)دون ان تبذل اي جهد لأبطال او تغيير نمط التنفس العادي الخاص بك
والان هل تنفسك أكثر من 18 نفس في الدقيقة؟فهذا يعني انك تحت ضغط شديد سيسبب لك مشاكل صحية
اذن عليك ان تتعلم كيف تتنفس بصورة اعمق واكثر تنظيماً ليكون اقل من 18 نفس بالدقيقة حيث تتننشط الغدة الصنوبرية وعندما يكون عدد انفاسك سبعة او أقل في الدقيقة
ستتنشط لديك الغدة الصنوبرية وسيتغير معدل الايض الحيوي الخاص بك وتكون اكثر هدوء ومن فوائد عملية التنفس المنتظم
-تتغلب على الغضب والخوف
-تساعد نفسك على النوم
-تزيد من جاذبية بشرتك حيث يقلل التجاعيد
-تقلل من الضغط المرتفع
-تهدىء أعصابك وتصفي ذهنك
-تحسن من عملية الهضم
-تنظم دقات القلب
-تحسن قدراتك العقلية وتركيزك

* الاشخاص السعداء يتنفسون تنفساً عميق اما الغاضبون يتنفسون بصورة سطحية

أحرص عند الزفير ان تفرغ الهواء جميعة لتطرد المواد السامة من الجسم ويكون هناك متسع لطاقة نفس جديدة والتخلص من التوتر في عضلات جسمك
بعدها استنشق قدر الامكان ماتستطيع من الهواء وأحتفظ به لعدة ثوان لتكن ثلاث ثوان ثم حرر التنفس مفرغ كل الهواء واترك رئتين لمدة ثلاث نوان ايضاً من غير هواء بعدها استنشق من جديد وكرر العملية ثلاث مرات
ولاتتسرع في الشهيق وانما استنشق بهدوء وبطىء قدر الامكان
الجدول الاتي يوضح لك كم عدد الثوان الي يكون بها الشهيق والزفير وحبس النفس

فمثلا استنشقت الهواء لمدة 10 ثوان احبس نفسك خمس ثوان واطلقة بعدها في عملية الزفير لمدة 20 ثانية وهكذا لبقية الجدول
الى ان تصل لمرحلة تكون بها عملية الشهيق لمدة 20 ثانية وبصورة بطيئة وهادئة وحبس النفس ممكن يكون لعشر ثوان اما الزفير فيكون لاربعون ثانية

اقرء المزيد

قصة معزوفة "ضوء القمر"للموسيقي الألماني بتهوفن

كان ‫#‏بتهوفن‬ الموسيقي الألماني العظيم يتمشى مع صديقة في احدى ليالي الشتاء وفي شارع ضيق من شوارع بلدة"بون",توقف بتهوفن
فجأة أمام منزل صغير وصاح:ماهذا الصوت ..!! انه احدى اناشيدي.!!
ومالبث الى ان انقطع الصوت..وسمع صوت يقول "ليس في أستطاعتي ان اواصل العزف.فهذه الأنغام في غاية الابداع واني لا أقدر أن أوفيها حقها وياليت اني استطيع الذهاب الى "كولونيا"واسمع جوقات الموسيقيين فيها"
ثم سمع الجواب الآتي:ياشقيقتي لماذا تولد فينا الحسرات ؟!اننا بالجهد الشاق نحصل ماندفع به أجرة المنزل"
ردت عليه شقيقته:أنك محق ولكنني اتمنى ان اسمع موسيقى حسنه حقيقية ولو مرة واحدة في حياتي .ولكن مافائدة هذا التمني ؟!
فقال بتهوفن لصديقة :لنـــدخـــل ..!
انها ذات عواطف وموهبة وإدراك سأعزف لها لأنها تفهمني...

ثم دفع الباب ودخل ..فوجد شاباً جالساً بجانب منضدة يصلح ألأحذية وفتاة منحنية بكأبة على البيانو من طراز قديم
فقال:انني كنت ماراً بالقرب من هذا البيت فسمعت موسيقى فحدثتني نفسي ان ادخل فأنا رجل موسيقي وبما أنك تتمنيين أن تسمعي هل تريدين أن أعزف لكٍ؟
فقال له اخيها:شكراً لك ولكن البيانو في حالة يرثى لها

لاحظ بتهوفن ان البنت عمياء..سألها:اين كنتٍ تسمعين الموسيقى مادمتٍ لاتزورين الأندية الموسيقيه؟
فأجابت/اننا قضينا سنتين في بلدة بروهل وكان بجوارنا سيدة تتمرن على العزف وكانت في ليالي الصيف تدع نوافذها مفتوحة فكنت أتمشى على الطريق ذهاباً وآياباً مصغية لها"
جلس بتهوفن بجانب البيانو..تصاعدت الانغام السحرية في الهواء بأمتداد وإيقاع متوازنيين الى ان ارتجف لهب المصباح الوحيد في الغرفة
وأنطفأ وكانت ستارة النافذة قد فتحتت وافسحت مجالاً لدخول نور القمر المتألق.✴✴

فقالوا له:يالك من رجل عجيب ..من أنت ومن تكون؟!
انت بتهــوفــن ؟

بدأ بتهوفن بمعزوفة في ضوء القمر واندفع بنغمات تسلب الفؤاد هبطت من البيانو القديم كما يهبط سيل أشعة القمر على الارض واتبعها بفقرة اشبة برقص الجنيات على المرج
وبعدها توجة الى الباب وقال:استودعكم الله..
فصاح الشاب والفتاة :هل ستعود الينا

فقال لهم:نعم سأعود وألقن الفتاة بعض الدروس‫

#‏بتهوفن‬ هو ملحن وعازف بيانو ألماني، وهوَ أحدُ الشخصيّات البارزة في الحقبة الكلاسيكيّة التي تَسبِق الرومانسيّة؛ ويُعتَبرُ من أعظَم عباقرة الموسيقى في جميعِ العصور وأكثَرهُم تأثيراً، وأبدَع أعمالاً موسيقيّة خالِدة، كما له الفضلُ الأعظم في تطوير الموسيقى الكلاسيكيّة. وتَشمَلُ مُؤلّفاتُه تِسعَ سيمفونيّات وخَمسَ مقطوعاتٍ على البيانو وأُخرى على الكمان، واثنينِ وثلاثينَ سوناتا على البيانو وسِتّة عَشر مقطوعةً رُباعيّة وتريّة؛ بدأ سَمعُه يتدهورعند عمر 26 سنة، وبحلولِ العُقدِ الأخير من حياتِه صارَ أصمّاً تماماً، إلّا أن صَممه هذا لم يَمنعهُ من إكمالِ مسيرَته التأليفيّة، فقد ألّف أحدَ أشهرِ الأعمال في تِلك الفَترة، واستَمرّ في التأليفِ إلى أن تُوفّي عام 1827.

معزفتة الشهيرة"ضوء القمر"..

https://www.youtube.com/watch?v=oKPhGHAdqk0

اقرء المزيد

المشاكل وكيف التعامل معها

كل أنسان يمر بحياته بتجارب مختلفة ويتعلم منها وقد يسبب لنفسه مشاكل من بعض التجارب
فكيف يحل هذه المشاكل الغارق بها ؟.!
عمو "أنشتاين" يقول : ( أن مستوى حل المشكلة يختلف عن مستوى المشكلة )
اي الحالة العقلية الي بيها الشخص سبب لنفسة المشكلة يجب ان تنمو الى مستوى اعلى ليحل المشكلة..
تبرير الأمور لايحل المشاكل , الانتظار الطويل ومرور الوقت لايحل المشاكل ..لكن تنمية العقل وأكسابة معلومات جديدة عن المشكلة وطرق حلها هو الي راح يحل المشكلة بصورة أسرع وأسهل..😉🎶💐💐
كل المشاكل تنتج بسبب نقص في المعلومات سواء كانت معلومات تنموية او نفسية او مالية وصحية وأقتصادية وعلاقات أجتماعية ..الخ
وكلما طالت المدة الزمنية للمشكلة كان ذلك دليل على ان الانسان لايزال في نفس العقلية ولم يتطور فهناك اشخاص يعانون من مشاكل أستمرت لسنوات ووجب أن يسعف نفسه بجمع المعلومات ونصح الخبراء او من مروا بنفس المشكلة التي يعاني منها ونجح بتخطيها..
لكن ليست جميع المشاكل تستاهل ان تواجها وتفكر بيها 
وتحول بوصلة عقلك وطاقتك لها بعيدا عن اهدافك ورغباتك..!
انت الذي تقرر نوع المشكلة هل هي صغيرة او كبيرة وهل تستحق منك الوقت والجهد والتفكير ؟
تجاهل المشاكل الصغيرة ولاتهتم بصغائر الامور وأعلم كلما كان الشخص الذي ازعجك او عمل معاك مشكلة له" قيمة عالية" داخلك ستعتبر المشكلة معاه كبيرة !
أما ان كان لاقيمة له داخلك ببساطة سوف تتجاهلة وتبقى مركز على الامور الجميلة والايجابية والمفيدة
فأسأل نفسك هل ماحصل يسوى أن أعتبرة مشكلة ؟هل هذا الشخص يستاهل ان اعتبر له قيمة وأخسر جهدي وطاقتي وتفكيري في مواجهته والرد عليه ؟
دائما أحسم المشاكل ان اعترضتك سواء بتجاهلها او بعض المشاكل تستلزم منك ان تحلها بتحليلها ودراستها وأتخاذ القرار اللازم..
وتذكر ماتركز عليه يزداد ..أن ركزت على المشاكل تزداد..أن ركزت على الحلول تجدها,,

اقرء المزيد

السعادة

يعرف سلامه موسى"الكاتب والاديب المصري"بأن السعادة هي سلام النفس وأنها ليست مادية ويجب أن نميزها عن السرور فالسرور هو اللذة ويتعلق بالماديات من طعام ولباس ومال وشهوات .

 أما السعادة تتعلق بالفكر والايمان والأمل والرؤيا مثلا شخص سعيد بأيمانه سيبقى سعيد طالما هو مؤمن لكن شخص يتناول طعام لذيذهنا يعتبر هو مسرور بالطعام وسينتهي سرورة مجرد أنتهاءه من الطعام !

والسعادة لاتحتاج الى تكلفة او مشقة بعكس السرور الذي يحتاج الى التكلفة

اذن لتكون سعيد عليك ان تبحث داخل ذاتك فالسعادة تبع منها كما انها تحتاج الى التعلم والتأمل :)

فعندما تجلس وسط الطبيعة تتأملها بعقل منفتح بمافيها من فراشات وزهور 

بينما السرور لايحتاج الى تعلم وهو نابع من الغريزة وتتعلق بنظرة المجتمع مثل شراء سيارة من موديل مميز فقط لأن نظرة المجتمع ان من يمتلك هذا النوع من السيارات الثمينة يعد تفوق وتميز !

ان السعادة يكون بها تحكيم العقل والمنطق اما السرور فتتحكمه الغرائز

كما من ممكن ان يكون الانسان سعيد ومسرور ..~

اقرء المزيد

كتلة الألم pain body

مصطلح ليس بغريب لمن يقرأ ويستمع لإيكهارت تول ويعرف على أنه أفتراضات لاواعية تخلق عواطف سلبية في الجسد وبالتالي تولد حركة عقلية أو ردود أفعال مباشرة

أو تعريف مختصر هي تراكم الألآم العاطفية "

ومن أمثلة هذة الأفتراضات اللاواعية:-

-لا احد يحترمني ويقدرني

-احتاج ان احارب لكي أعيش

-لايوجد مايكفي من المال

-الحياة تخذلني بأستمرار

-لا استحق الوفرة والحب والسعادة

هذه الأفتراضات وغيرها تنتج بسبب"ضعف تقدير الذات وأنعدام الثقة بالنفس وقلة الأيمان فتنتج كتلة ألم

وقد تنتج بفعل التفكير في ذكريات الماضي المؤلمة أو الخوف من المستقبل او عند الطفولة نتيجة اهمال الوالدين او ماينتج من الحروب والعبودية والنهب والاغتصاب والتعذيب وأشكال أخرى من العنف

اما العواطف السلبية فهي سامة للجسد وتسبب خلل في التوازن والأنسجام وتسبب الخوف والقلق وعدم الرضا والحقد والغضب والحزن والكراهية

وبالتالي تعرقل تدفق الطاقة في جسد الانسان وتؤثر على نظام المناعة,الجهاز الهضمي,وإنتاج الهرمونات

وكتلة الألم هي من تتغذى على هذة الطاقة لهذا هي تعيش على التفكير السلبي وتدمن التعاسة !

وما أن تتغلب التعاسة على الشخص فتريد كتلة الألم أن تتغذى على المزيد فتجعلة يسعى لأن يجعل الآخرين يعيشون في نفس البؤس والسلبية التي يعاني منها لتتغذى كتلة الألم وتنمو أكثر

حتى عندما تفكر بصورة سلبية عن الاخرين كتلة الآلم تتغذى على هذة الأفكار مسبب امراض نفسية

بعكس الافكار الايجابية حيث تكون غير قابلة للهضم من قبل كتلة الألم :)

وكتلة الألم تجعل الشخص يعتقد انها ذاته الحقيقية فنجده يقول:انا ضحية,انا مظلوم,انا مسكين,انا غاضب,انا منتقم ..الخ

قد يكون شخصان داخلهما كتل الألم وكلاهما تريد أن تتغذى فتدفع الشخصان الى التصادم لتكوين افعال سلبية تتغذى عليهاسواء كان هذا في العائلة او الاصدقاء..الخ من العلاقات الاجتماعية

وقد يحصل كذلك أنجذاب شخصان لبعضهما بعض ويعتقد كلاهما يملان الاخر ولكن هذا الانجاب قد يكون بسبب كتلة الألم لدى كل منهما تكمل الاخرى !

فأحدهم دورة ضحية والأخر دور الظالم وكلاهما يعتبران كتلة ألم أنجذبوا لبعظهم !

فنجد هناك من  تتعرض لعنف جسدي أو معنوي مع زوجها الذي يكون ظالم وعصبي وتبقى معة ولاتنفصل

لأنها تشعر أنه يكمل جزء منها وهذا الجزء يغذي كتلة ألمها وهو دور الضحية فلاتستطيع الانفصال عنه وتتقبل أساءتة وأعتداءته عليها !

والعكس صحيح قد يكون الزوج هو الضحية وزوجتة هي المتسلطة  !

فعندما تتزوج شخص ما فأنك ستتزوج "كتلة ألمه أيضاً"!

ولايوجد شخص لايملك كتلة ألم لكن ينبغي ان يختار الانسان أشخاص كتلة ألمهم قليلة الكثافة

أحياناً جد أمور تافهة تسبب مشاكل كبرى بين الناس والسبب يعود الى كتلة الألم لديهم تريد أن تتغذى فتدفعهم الى القيام بردود أفعال سلبية

ومن الاسباب لجوء الناس الى مشاهدة الاخبار السيئة وافلام الرعب والدراما السلبية هي لتغذية كتلة الألم داخلهم.

كيف نتخلص من كتلة الألم ؟

كتلة الألم تستنزف طاقة الانسان وتؤثر على الوظائف الحيوية لجسدة وتسبب الامراض الجسدية والنفسية وتؤثر على العلاقات الاجتماعية

وممكن التخلص من كتلة الألم عن طريق التعلم أن لانبقي هذة الآلام في تفكيرنا

ونحول أنتباهنا الى اللحظة الحالية وأن يكون الشخص أكثر بوعي بأفكارة

كل عاطفة سلبية لايتم رؤيتها على حقيقتها في لحظة نشوئها ستخلف وراءها أثراً من الألم

لذلك وجب عدم كبت ومقاومة العواطف والافكار السلبية والسماح بوجودها لكن ان يكون الشخص واعي انها ستغذي كتلة الألم لدية

وستدفعه لأفكار غير صحيحة عن نفسة او الاخرين او ان يقوم بأعمال عنف وبهذا ستتلاشى تلقائياً

والتلاشي لايكون مباشرة وانما تدريجياً مع استمرار القبول الداخلى لمايجري في اللحظة الراهنة

وكتلة الألم تحتاج الى الذات المزيفة"الأنا

اقرء المزيد

الذات المزيفة "الأنا" و الذات الحقيقية

  "الذات المزيفة"هي ماتعرف بمصطلح"الأنا "و"الأيجو"

اما الذات الحقيقية هي مصدر السعادة والرضا

وما سأكتبة هو عبارة عن تلخيصي الشخصي  للفصل الرابع من كتاب"أرض جديدة"للتنويري أيكهارت تول"

طبعاً هو الكتاب عميق ويحتاج وعي لفهمة وتأني بقراءتة

والاستفادة منه تتم بالمراقبة ذواتنا ونرى الي اي بَعد نحن؟واي مستوى نحن؟

اي نراقب مشاعرنا وأفكارنا وسلوكياتنا الغير واعية

الذات المزيفة داخلنا تلعب ادوار مختلفة لكي تحصل على أحتياجاتها

سواء كانت مادية  او معنوية"كالاحساس بالقوة والتفوق والرضا والتمييز"وعادة

مايكون الناس غير واعيين لدور الذي يلعبونه فبعض هذة الادوار يكون خفي والبعض الاخر يكون ملفت أنظار الآخرين للحصول على أهتمامهم فالذات المزيفة تتغذى على أهتمام الأخرين كالمديح والاعجاب وماشابه ذلك

وبالتالي الاشخاص الذين تتغلب عليهم الذات المزيفة يسعون لتحسين صورهم الخارجية بكل الوسائل والى لفت الانظار لغرض الحصول على الاهتمام

اما الذات الحقيقية مصدرها الطاقي هو الداخل فالانسان الذي تغلب عليه الذات الحقيقية لايسعى الحصول على أهتمام الأخرين وأعجابهم فقوة طاقته تنبع من داخلة وليس حسب مايراة الاخرون او مايهتمون به

البعض قد يقول انا انسان خجول وقليل الاختلاط بالناس والاشخاص

 ذوات الذات المزيفة يسعون للفت انظار الاخرين والحصول على اهتمامهم لكن انا خجول

 ولا اختلط فكيف تكون لي ذات مزيفة؟

يجيب أيكهارت تول ان الشخص الخجول لدية الذات المزيفة بصورة متناقضة فهو يريد الاهتمام من الاخرين

ولكن في نفس الوقت يخشى اهتمام الاخرين !

يخشى الرفض والانتقاد فخوفه من الاهتمام اعظم من رغبتة من الاهتمام

وكل هذا نابع من نظرتة السلبية عن ذاته وفقدانه الثقة بالنفس.

كمايضيف ايكهارت تول(وراء كل صورة ايجابية لدى المرء عن ذاته ثمة خوف عميق من انه قد لايكون جيد كفاية)

ووراء كل(صورة سلبية عن ذاته ثمة الرغبة العميقة في أن يكون أعظم وأفضل من الأخرين!

فوراء كل الذات المزيفة خوف ورغبة في التفوق)

فينبغي ملاحظة الاتي(كلما شعرت انك متفوق على شخص ما او شعرت بالدونية امامة

وانه افضل منك فأعلم ان الشعور هذا نابع من ذاتك المزيفة فالذات الحقيقية لاتقارن نفسها

بالاخرين ولاتشعر بالفخر عن من هم اقل منها ولا بالدونية لمن هم اقل منها فهي تستمد طاقتها

 من داخلك وليسمن خارجك ومايحيطك)

اقنعة الذات المزيفة تكون  ثلاث(شرير,عاشق,ضحية)

فقناع الشرير يظهر للشخص عندما ذاته المزيفة لم تستطع ان تحصل على مديح أو أعجاب او اي شكل اخر من الأهتمام فتسعى لأثارة ردود فعل سلبية كالصراخ والغضب ويسيء التصرف ويرتكم جرائم

كأنه يخبر الاخرين"انا موجود,,اريد بعض الاهتمام"ليحصل على اهتمام من الاخرين  لتغذية ذاته المزيفة"الأنا"

قناع الضحية وشكل الأهتمام الذي يسعى له هو التعاطف والشفقة

فيكون كثير التذمر والشكوى ويظهر انه مظلوم من قبل الحياة او القدر او الرب او الحاكم او الاخرين

اما القناع الثالث هو قناع"العاشق"يقول ايكـهارت تول في بداية العلاقات العاطفية يلعب كل الطرفان دور العاشق والذي سيجعلالاخر سعيداً ويجعله مميز ويلبي كل أحتياجاته وهذا الدور يكون بصورة غير واعية"اي لايعلم الطرفان

انهم يرتدون قناع العاشق نابع من ذاتهم المزيفة التي تعتبر مصدر السعادة هو الخارج والمتمثل بالشريك"ويدمن الطرفان احدهما الاخر الى ان يعيش الاخران معاً سيظهر الجوهر الحقيقي ويضمحل قناع العشق

فتسعى الذات المزيفة ان تحصل على الاهتمام الذي فقدته من قناع العشق فتتحول

الى موجة غضب ضد الشريك الاخر في حال فشل في تلبية جميع الاحتياجات

والاحساس بالحرمان وازاله الخوف الكامن

مثل هذا الحب الناتج من الذات المزيفة يكون حب مصلحة ومشروط وليس حب حقيقي"الخالي من اي مصلحة

اي يريد الشخص الاخر بكل مافيه لانه يحبة وليس من أجل ان يسد له فراغ او يلبي له حاجة او مصلحة"

كما القناع الوظيفي مثل"مهندس_طبيب_تاجر_معلم..الخ"البعض يعتبر وظيفتهم هي ذاتهم

فلو فقدوها فقدوا ذاتهم ولو ارادوا التعبير عن نفسهم يقولون انا اعمل بكذا مكان انا احمل كذا شهادة

فالنظام الطبقي هذا سيحجب النور ويغدوا الانسان كالآلة ويشعر بالضياع لتغلب الذات المزيفة عن ذاته الحقيقية

وحدهم اولئلك النادرون مثل الانبياء والحكماء الذين تجردوا من ذاتهم المزيفة وكانت تسدهم العفوية وخفة الروح والفرح والرضا والقناعة

كما كل مايترتب عن هذه الادوار من مشاعر سلبية كالقلق والغضب والحزن

 والحقد والحسد سيؤثر سلبياً على صحة الجسد !

كيف تتخلص من ذاتك المزيفة والأقنعة؟

بأن يلاحظها الشخص في نفسه ويرصدها وان لاينكرها وعندما يدركها ستضمحل تدريجياً.

يجب ان يكون الشخص واعي بأن يمارس عملة من غير ان يكون عملة محور حياتة وهويتة

وان لايهتم بآراء الاخرين حوله ولايطلق الاحكام عليهم فالذات المزيفة دائماً ماتجعلك

تعتقد انك افضل من البعض واقل من البعض الاخر

لكن بالحقيقة انت لا اقل ولا اكثر انت متكامل ومن هنا ينبع احترام الذات والرضا والتواضع

كن واعي لنفسك عندما تتألم وتشعر بالتعاسة وابحث عن السبب واعترف به وتقبلة وعالجة لكن

لاتهرب منه ولاتقاومة !

ملاحظة:في برنامج يوضح مقتطفات من الكتاب "ارض جديدة"وبصورة مبسطة وسهلة

اسمة"ومحياي 3"لدكتور وليد فتيحي

اقرء المزيد

الانسان الحاسم !

ما أجمل أن يعبر الأنسان عن أفكارة ومشاعرة ومعتقداته بطريقة مباشرة وواضحة وبكل أمانة وشفافية ومن غير التعدي عن حقوق الأخرين ومشاعرهم :)

وان يحافظ على حقوقة ومصالحة الشخصية والقدرة على القول{لا}عندما لايرغب القيام بشيء ما,ومن هنا يتجسد مفهوم"الحسم"اي يكون الشخص ذو سلوك الحاسم

افضل من السلوك السلبي المتمثل بعدم التعبير عن ارائه ومشاعرة بوضوع !

ويجد صعوبة في قول"لا"ويسعى لارضاء الاخرين على حساب نفسة !

او السلوك العدواني الذي يتضمن تجاهل حقوق الاخرين

 والقاء اللوم عليهم ويتسم هذا السلوك بالغضب والعصبية ويمحي بها

 الشخص حقوق الاخرين ومشاعرهم ويفكر بنفسة فقط !

الشخص الذي يكون حاسم يكون أكثر رضا بحياتة  

وهناك احتمالية ليصل الى مايريدة بسهولة

لأنه واضح مع نفسة والأخرين ويسمو عليه الصدق والأمانة

من صفات الشخص الحاسم:-

1.يملك رسالة ورؤية واقعية وواضحة في حياته,حيث يعرف مايريدة

2.اهدافة ومطالبة واقعية ولاتنتهك حقوق الأخرين

3.يعبر عن ارائة بدقة واقناع وبصدق بعيد عن الايماءات المزيفة والاقنعة الماكرة

4.يملك تقدير عال لذاتة ويدافع عن حقوقة المشروعة ويقول"لا"لطلبات الاخرين التي

لايستطيع تلبيتها او لاتنسجم مع مبادئه وقيمة العليا

5.ينجز اعمالة ولايسوف ولايؤجلها حيث يدرك قيمة الوقت

﴿ فَإِذَا عَزَمْتَ فَتَوَكَّلْ عَلَى اللَّهِ ﴾ [آل عمران: 159].

اقرء المزيد

كن واعي لتوقعاتك الحسنة والسيئة !

توقعاتنا تعكس جانب كبير من حياتنا
وقد تضيف لحياتنا بهجة ومتعة او يحصل العكس تسلب منا البهجة اكثر ممايسلبنا اياها الفشل ..!
يحدث أحياناً ان نصادف اشخاص بحياتنا 

ونرسم لهم بمخيلتنا صورة حسنة ونعاملهم معاملة حسنة قدر المستطاع

لكن قد ننصدم مع الايام بأن حقيقتهم عكس مماهم يظهروه لنا وماأعتقدناه عنهم

فهل سنندم  على تسرعنا بحسن الظن فيهم ؟؟والثقة بهم؟؟

وهل سنقوم بالتشهير والسخريه منهم؟؟

 عندما نعامل الجبان على انه جبان

والسيء على انه سيء والكاذب على انه كاذب

وغيرها من الصفات لفقراء الاخلاق

ماذا سنجزي ؟؟غير ان يبقى الجبان جبان والسيء سيء والمنحرف منحرف؟؟!!

والسارق انه سرق والفاسد انه فاسد..

اين الاصلاح هنا ؟؟ نحن نقوم بتأكيد الصفات هذه بهم وبهذا نكون جزء من المشكلة..!!

كما ان شعور الندم والخيبة التي قد نشعر بها تجاة انفسنا عندما نخطىء بحسن ظننا في الاخرين

ويكونون عكس ماتوقعنا تعكس على ان الصفات التي لم نتقبلها فيهم

موجوده عندنا..!!

فهم عبارة عن مرآة تعكس مايوجد داخلنا

هذه حقيقة قد نجدها مزعجة ولانتقبلها لكنها ايجابية حيث سنتوجة لأصلاح ذواتنا بعد معرفة انفسنا أكثر

يقول  الإمام الشافعي :"لأن تحسن الظن وتخطئ خير من أن تسيء الظن وتصيب"

بتطبيق هذا القول نحصل على:-

(1)

مجرد بعقلنا رسمنا لهم صورة على انهم جيدون

يجعل عقلنا مهيء لأستقبال  كل شيء جيد  فكل شيء نركز علية سيزداد

كما سندخل ضمن معادلة"حب الخير للأخرين"فأعتقادنا

الحسن عنهم يعكس مدى المحبة والخير الكامن داخلنا

(2)

سيفيدنا بأن لانسمم منابعنا الروحية بأطلاق

أحكام على الأخرين وأخذ دور "الله"في محاسبته البشر ..!!

ونشع بالبغضاء والكراهية ..

هذا لايدخل في معادلة التعاملات الانسانية فقط ..!! وانما وزن كل الامور والاحداث

حتى في تفسير الاحلام يجب ان نحسن الظنون والتفسيرات والتحليلات

او مايعرف بالتوقعات الفلكية والابراج ..!! التي قد تحمل توقعات و ظنون سيئة !
ولاننسى كل شيء في لوح محفوظ ولايرد القضاء إلا الدعاء..
اليس الافضل الدعاء والتضرع لله من ان يكون الشخص أسير لتوقعات خائبة ؟!

اقرء المزيد

فاصبر صبراً جميلاً

كثير مايقال"الصبر مفتاح الفرج"و"من صبر ظفر"وغيرها من الأمثال والحكم الشعبية حول الصبر

فاي انسان يضع لنفسة هدف ويسعى لتحقيقة يجب ان يعلم

لاشيء يتحقق بسرعة ولابد من الصبر

فالهلال لايتحول بسرعة الى بدر

وقلة الصبر تدفع الانسان الى الأستعجال واتخاذ خطوات متسرعة غير ملموسة

 لاتحقق له الغاية التي يريدها

كما لايمكن للأنسان أن يصبر ألا اذا كان يعلم انه يسير في الطريق الصحيح

فمن اسباب عدم الصبر هو العشوائية في الحياة والنظرة الضبابية فيها فلايعرف اين يسير

وماذا يريد وحتى لو عرف ماذا يريد لايمكنه ان يعرف كيف يحصل علية.!؟

ليس هناك نقطة يجب أن يقال عندها "كن صبوراً "

فعندما نعرف اتجاهنا ، لا نستطيع عمل أي شيء سوى أن نكون صبورين.

الانبياء والصحابة تعرضوا لأمور سيئة كثيرة وصبروا عليها وحققوا أنجازات عظيمة

السبب أنهم يعرفون اين اتجاههم واين الطريق الصحيح ويثقون بأنفسهم

فلا يتأثرور بسفاسف الامور وبالأشخاص ذو المستوى المنخفض

**

الصبر لابد ان تصاحبة مشاعر جميلة ايجابية 

في القران ذكل ان الصبر جميل~

{فاصبر صبرا جميلا}

سورة المعارج5 

{قال بل سولت لكم أنفسكم أمرا فصبر جميل عسى الله أن يأتيني بهم جميعا إنه هو العليم الحكيم}

سورة يوسف 83

{وجآؤوا على قميصه بدم كذب قال بل سولت لكم أنفسكم أمرا فـصبر جميل والله المستعان على ما تصفون}

سورة يوسف 18

 ********

فكيف لايكون الصبر جميل؟

اذا كان مصاحب بثقة وطمأنينة ويقين بالخالق سبحانة وتعالى؟؟

وكان الانسان في الطريق الصحيح بنواياه وافعالة

ووضع في مخيلتة النتيجة النهائية بكل ثقة ويقين

مثل ماحصل للنبي ايوب "علية السلام"بالرغم ممافقدة وماأصابة

كان يشكر ويحمد الله ومؤمن بسعة رحمة الله

فلم يقضي الوقت بالتذمر والشكوى والقلق

وتحقق بصبرة الجميل ماكان يريدة

******

لنتأمل فعل الامر"أصبر"ذكر في القران بمواضع منها

{واصبر وما صبرك إلا بالله ولا تحزن عليهم ولا تك في ضيق مما يمكرون}

سورة النحل 127

{فاصبر كما صبر أولوا العزم من الرسل ولا تستعجل لهم كأنهم يوم يرون ما يوعدون لم يلبثوا إلا ساعة من نهار بلاغ فهل يهلك إلا القوم الفاسقون}

سورة الاحقاف 35

{يا بني أقم الصلاة وأمر بالمعروف وانه عن المنكر واصبر على ما أصابك إن ذلك من عزم الأمور}

سورة لقمان 17

اصبر على مااصابك

اصبر ولاتستعجل

اصبر ولاتحزن

:: 

نجد تبديل الحالة السلبية الى ايجابية

فدعوة الى استبدال"الاستعجال والحزن والمصيبة "الى الصبر الذي هو صفة ايجابية

فأن رافقت مشاعر الاستعجال والحزن والتذمر وماشابهها للشخص فهو لايعتبر من الصابرين ولايجزى الجزاء الذي وعدة الله بالصابرين

{وما يلقاها إلا الذين صبروا وما يلقاها إلا ذو حظ عظيم}

سورة فصلت 35

{وما لنا ألا نتوكل على الله وقد هدانا سبلنا ولنصبرن على ما آذيتمونا وعلى الله فليتوكل المتوكلون}

سورة ابراهيم 12

********

في سورة الكهف وفقرة النبي موسى ولقاءة مع السيد الخضر هذا العبد الصالح

الذي لم يستطع النبي موسى ان يصبر لمافعلة من قتل الطفل وخرق السفينة وبناء الجدار

{قال إنك لن تستطيع معي صبرا}

سورة الكهف 67

{وكيف تصبر على ما لم تحط به خبرا}

سورة الكهف 68

  

 سبب عدم صبر النبي موسى بسبب عدم معرفتة الكبيرة بالسيد الخضر

لذلك كان يشك بخطواتة وماقام به

وعدم الثقة ناتجة لعدم معرفتة الكافية به !!

فلو كان يثق به لتقبل ماقام به لكنه اعترض ..!

على الرغم من انه اخبرة بأنه سيفسر له "فلاتسئلني عن شيء حتى أحدث لك منه ذكراً"

هذا يثبت الكلام ببداية المقالة الي ذكرتة

أن لم يكن الانسان على ثقة ويقين  ومعرفة كافية

 بالطريق الذي يسير له

او بالشخص الذي يرافقة 

او بالرب الذي يعبدة

لايستطيع ان يصبر

****

لنبحث عن الطريق الصحيح .

وعندما نجده  سنتخلص من الشكوك .

وعندما نخطوا اول خطوة به سنجد القوة الكافية لأكمال المسير.

واثناء الرحلة سنتعرض الى تحديات وعوائق لنصبر ولنكمل .

فهناك نور متهج في نهاية الطريق..

اقرء المزيد