التنفس

يقول لاتسو:عندما يصبح القلب خفيفاً ,يصبح التنفس خفيفاً ايضاً لأن كل حركة من التنفس تؤثر على القلب ومن أجل جعل القلب ثابتاً على المرء ان يبدأ بزيادة قوة التنفس الخاصة به
فلايمكن التأثير بشكل مباشر على القلب لذلك تستخدم قوة التنفس كأداة وهذا مايطلق علية قوة التنفس المجمعة
بأمكاننا العيش دون طعام أو شراب لفترة من الزمن ولكن لايمكننا من غير تنفس
كما يمكننا التحكم في عملية تنفسنا وتنظيمها فمعظم الناس يتنفسون مابين 12 الى 18 نفساً في الدقيقة,اذا كنت تتنفس أكثر من ذلك فأنت واقع تحت ضغط هائل
ممكن الان ان تحسب عدد الأنفاس التي تتنفسها في الدقيقة(كل عملية شهيق وزفير تعد كنفس واحدة)دون ان تبذل اي جهد لأبطال او تغيير نمط التنفس العادي الخاص بك
والان هل تنفسك أكثر من 18 نفس في الدقيقة؟فهذا يعني انك تحت ضغط شديد سيسبب لك مشاكل صحية
اذن عليك ان تتعلم كيف تتنفس بصورة اعمق واكثر تنظيماً ليكون اقل من 18 نفس بالدقيقة حيث تتننشط الغدة الصنوبرية وعندما يكون عدد انفاسك سبعة او أقل في الدقيقة
ستتنشط لديك الغدة الصنوبرية وسيتغير معدل الايض الحيوي الخاص بك وتكون اكثر هدوء ومن فوائد عملية التنفس المنتظم
-تتغلب على الغضب والخوف
-تساعد نفسك على النوم
-تزيد من جاذبية بشرتك حيث يقلل التجاعيد
-تقلل من الضغط المرتفع
-تهدىء أعصابك وتصفي ذهنك
-تحسن من عملية الهضم
-تنظم دقات القلب
-تحسن قدراتك العقلية وتركيزك

* الاشخاص السعداء يتنفسون تنفساً عميق اما الغاضبون يتنفسون بصورة سطحية

أحرص عند الزفير ان تفرغ الهواء جميعة لتطرد المواد السامة من الجسم ويكون هناك متسع لطاقة نفس جديدة والتخلص من التوتر في عضلات جسمك
بعدها استنشق قدر الامكان ماتستطيع من الهواء وأحتفظ به لعدة ثوان لتكن ثلاث ثوان ثم حرر التنفس مفرغ كل الهواء واترك رئتين لمدة ثلاث نوان ايضاً من غير هواء بعدها استنشق من جديد وكرر العملية ثلاث مرات
ولاتتسرع في الشهيق وانما استنشق بهدوء وبطىء قدر الامكان
الجدول الاتي يوضح لك كم عدد الثوان الي يكون بها الشهيق والزفير وحبس النفس

فمثلا استنشقت الهواء لمدة 10 ثوان احبس نفسك خمس ثوان واطلقة بعدها في عملية الزفير لمدة 20 ثانية وهكذا لبقية الجدول
الى ان تصل لمرحلة تكون بها عملية الشهيق لمدة 20 ثانية وبصورة بطيئة وهادئة وحبس النفس ممكن يكون لعشر ثوان اما الزفير فيكون لاربعون ثانية

اقرء المزيد

قصة معزوفة "ضوء القمر"للموسيقي الألماني بتهوفن

كان ‫#‏بتهوفن‬ الموسيقي الألماني العظيم يتمشى مع صديقة في احدى ليالي الشتاء وفي شارع ضيق من شوارع بلدة"بون",توقف بتهوفن
فجأة أمام منزل صغير وصاح:ماهذا الصوت ..!! انه احدى اناشيدي.!!
ومالبث الى ان انقطع الصوت..وسمع صوت يقول "ليس في أستطاعتي ان اواصل العزف.فهذه الأنغام في غاية الابداع واني لا أقدر أن أوفيها حقها وياليت اني استطيع الذهاب الى "كولونيا"واسمع جوقات الموسيقيين فيها"
ثم سمع الجواب الآتي:ياشقيقتي لماذا تولد فينا الحسرات ؟!اننا بالجهد الشاق نحصل ماندفع به أجرة المنزل"
ردت عليه شقيقته:أنك محق ولكنني اتمنى ان اسمع موسيقى حسنه حقيقية ولو مرة واحدة في حياتي .ولكن مافائدة هذا التمني ؟!
فقال بتهوفن لصديقة :لنـــدخـــل ..!
انها ذات عواطف وموهبة وإدراك سأعزف لها لأنها تفهمني...

ثم دفع الباب ودخل ..فوجد شاباً جالساً بجانب منضدة يصلح ألأحذية وفتاة منحنية بكأبة على البيانو من طراز قديم
فقال:انني كنت ماراً بالقرب من هذا البيت فسمعت موسيقى فحدثتني نفسي ان ادخل فأنا رجل موسيقي وبما أنك تتمنيين أن تسمعي هل تريدين أن أعزف لكٍ؟
فقال له اخيها:شكراً لك ولكن البيانو في حالة يرثى لها

لاحظ بتهوفن ان البنت عمياء..سألها:اين كنتٍ تسمعين الموسيقى مادمتٍ لاتزورين الأندية الموسيقيه؟
فأجابت/اننا قضينا سنتين في بلدة بروهل وكان بجوارنا سيدة تتمرن على العزف وكانت في ليالي الصيف تدع نوافذها مفتوحة فكنت أتمشى على الطريق ذهاباً وآياباً مصغية لها"
جلس بتهوفن بجانب البيانو..تصاعدت الانغام السحرية في الهواء بأمتداد وإيقاع متوازنيين الى ان ارتجف لهب المصباح الوحيد في الغرفة
وأنطفأ وكانت ستارة النافذة قد فتحتت وافسحت مجالاً لدخول نور القمر المتألق.✴✴

فقالوا له:يالك من رجل عجيب ..من أنت ومن تكون؟!
انت بتهــوفــن ؟

بدأ بتهوفن بمعزوفة في ضوء القمر واندفع بنغمات تسلب الفؤاد هبطت من البيانو القديم كما يهبط سيل أشعة القمر على الارض واتبعها بفقرة اشبة برقص الجنيات على المرج
وبعدها توجة الى الباب وقال:استودعكم الله..
فصاح الشاب والفتاة :هل ستعود الينا

فقال لهم:نعم سأعود وألقن الفتاة بعض الدروس‫

#‏بتهوفن‬ هو ملحن وعازف بيانو ألماني، وهوَ أحدُ الشخصيّات البارزة في الحقبة الكلاسيكيّة التي تَسبِق الرومانسيّة؛ ويُعتَبرُ من أعظَم عباقرة الموسيقى في جميعِ العصور وأكثَرهُم تأثيراً، وأبدَع أعمالاً موسيقيّة خالِدة، كما له الفضلُ الأعظم في تطوير الموسيقى الكلاسيكيّة. وتَشمَلُ مُؤلّفاتُه تِسعَ سيمفونيّات وخَمسَ مقطوعاتٍ على البيانو وأُخرى على الكمان، واثنينِ وثلاثينَ سوناتا على البيانو وسِتّة عَشر مقطوعةً رُباعيّة وتريّة؛ بدأ سَمعُه يتدهورعند عمر 26 سنة، وبحلولِ العُقدِ الأخير من حياتِه صارَ أصمّاً تماماً، إلّا أن صَممه هذا لم يَمنعهُ من إكمالِ مسيرَته التأليفيّة، فقد ألّف أحدَ أشهرِ الأعمال في تِلك الفَترة، واستَمرّ في التأليفِ إلى أن تُوفّي عام 1827.

معزفتة الشهيرة"ضوء القمر"..

https://www.youtube.com/watch?v=oKPhGHAdqk0

اقرء المزيد

المشاكل وكيف التعامل معها

كل أنسان يمر بحياته بتجارب مختلفة ويتعلم منها وقد يسبب لنفسه مشاكل من بعض التجارب
فكيف يحل هذه المشاكل الغارق بها ؟.!
عمو "أنشتاين" يقول : ( أن مستوى حل المشكلة يختلف عن مستوى المشكلة )
اي الحالة العقلية الي بيها الشخص سبب لنفسة المشكلة يجب ان تنمو الى مستوى اعلى ليحل المشكلة..
تبرير الأمور لايحل المشاكل , الانتظار الطويل ومرور الوقت لايحل المشاكل ..لكن تنمية العقل وأكسابة معلومات جديدة عن المشكلة وطرق حلها هو الي راح يحل المشكلة بصورة أسرع وأسهل..😉🎶💐💐
كل المشاكل تنتج بسبب نقص في المعلومات سواء كانت معلومات تنموية او نفسية او مالية وصحية وأقتصادية وعلاقات أجتماعية ..الخ
وكلما طالت المدة الزمنية للمشكلة كان ذلك دليل على ان الانسان لايزال في نفس العقلية ولم يتطور فهناك اشخاص يعانون من مشاكل أستمرت لسنوات ووجب أن يسعف نفسه بجمع المعلومات ونصح الخبراء او من مروا بنفس المشكلة التي يعاني منها ونجح بتخطيها..
لكن ليست جميع المشاكل تستاهل ان تواجها وتفكر بيها 
وتحول بوصلة عقلك وطاقتك لها بعيدا عن اهدافك ورغباتك..!
انت الذي تقرر نوع المشكلة هل هي صغيرة او كبيرة وهل تستحق منك الوقت والجهد والتفكير ؟
تجاهل المشاكل الصغيرة ولاتهتم بصغائر الامور وأعلم كلما كان الشخص الذي ازعجك او عمل معاك مشكلة له" قيمة عالية" داخلك ستعتبر المشكلة معاه كبيرة !
أما ان كان لاقيمة له داخلك ببساطة سوف تتجاهلة وتبقى مركز على الامور الجميلة والايجابية والمفيدة
فأسأل نفسك هل ماحصل يسوى أن أعتبرة مشكلة ؟هل هذا الشخص يستاهل ان اعتبر له قيمة وأخسر جهدي وطاقتي وتفكيري في مواجهته والرد عليه ؟
دائما أحسم المشاكل ان اعترضتك سواء بتجاهلها او بعض المشاكل تستلزم منك ان تحلها بتحليلها ودراستها وأتخاذ القرار اللازم..
وتذكر ماتركز عليه يزداد ..أن ركزت على المشاكل تزداد..أن ركزت على الحلول تجدها,,

اقرء المزيد